2018-06-18 20:29 Mateusz Szymandera , PC Adam Ciereszko

Sześć stacji i gra na utrzymanie

Dwadzieścia minut pracy siłowej z elementami piłkarskimi, a następnie gra na utrzymanie - tak wyglądał drugi poniedziałkowy trening Kolejorza. Poznaniacy są już po pierwszym dniu na zgrupowaniu w Opalenicy.

Podnoszenie ciężarów i praca nad czuciem głębokim, to tylko niektóre z zadań, którego czekały na zawodników na popołudniowych zajęciach. Po każdym z ćwiczeń fizycznych z oporem zawodnicy mieli do wykonania kolejne, tym razem z piłką. Wśród nich było odegranie piłki głową, przyjęcie piłki bądź jej prowadzenie. - To był trening prewencyjny, w którym zawieramy elementy czucia głębokiego, czyli treningi propriocepcji. Później pracowaliśmy nad koordynacją i plyometrią dolnych partii mięśniowych - podkreśla trener przygotowania fizycznego Andrzej Kasprzak.

Zawodnicy pracowali na sześciu stacjach. Na każdej z nich wykonywali dwa powtórzenia. - To zajęcia zapobiegające kontuzjom. Na każdej ze stacji dodatkowo wzmacnialiśmy mięśnie obręczy barkowej. Adoptujemy zawodników do warunków, jakie będą mieli w trakcie meczów. Na stacjach pracowaliśmy nad m.in. wzmocnieniem klatki piersiowej i pleców. Na kolejnych trzech nasza akcenty się powtarzały - zaznacza trener. - Dbaliśmy też o elementy skoczności, koordynacji ruchowej i czucia głębokiego - dodaje.

Po pracy wykonanej pod okiem trenera Kasprzaka zespół wziął udział w kilku grach na utrzymanie piłki. Zawodnicy zostali w nich podzieleni na dwie drużyny, których zadaniem było wymienienie jak największej liczby podań. W trakcie rozgrywki mogli skorzystać z pomocy czterech zawodników neutralnych, którzy wspomagali zespół posiadający aktualnie piłkę.

Next matches

Monday

01.04 godz.15:00
Stal Mielec
vs |
Lech Poznań

Sunday

07.04 godz.15:00
Lech Poznań
vs |
Pogoń Szczecin

Recommended

Newsletter

Subscribe

More

KKS LECH POZNAŃ S.A.
Enea Stadion
ul. Bułgarska 17
60-320 Poznań

Infolinia biletowa:
tel.  61 886 30 30   (10:00-17:00)

Infolinia klubowa: Tel: 61 886 30 00
mail: lech@lechpoznan.pl
Biuro Obsługi Kibica

We use cookie files

We use cookies that are necessary for visitors to our website to take advantage of the services and features available. We also use cookies from third parties, including analytics and advertising cookies. Detailed information is available in "Cookie Policy". In order to change your settings, please use the CHANGE SETTINGS option.

Accept optional cookies

Reject optional cookies

Privacy settings

Required

Necessary cookies enable the correct display of the site and the use of basic functions and services available on the site. Their use does not require the users' consent and they cannot be disabled within the privacy settings.

Advertising

Advertising cookies (including social media files) allow us to present information tailored to users' preferences (based on browsing history and actions taken,advertisements are displayed on the site and on third-party sites). They also allow us to measure the effectiveness of advertising campaigns of KKS Lech Poznań S.A. and our partners.

You can change or withdraw your consent at any time using the settings available in privacy settings.

Analitical

Advertising cookies (including social media files) allow us to present information tailored to users' preferences (based on browsing history and actions taken,advertisements are displayed on the site and on third-party sites). They also allow us to measure the effectiveness of advertising campaigns of KKS Lech Poznań S.A. and our partners.

You can change or withdraw your consent at any time using the settings available in privacy settings.

Save my choices