Menu
Sześć stacji i gra na utrzymanie
Dwadzieścia minut pracy siłowej z elementami piłkarskimi, a następnie gra na utrzymanie - tak wyglądał drugi poniedziałkowy trening Kolejorza. Poznaniacy są już po pierwszym dniu na zgrupowaniu w Opalenicy.
Podnoszenie ciężarów i praca nad czuciem głębokim, to tylko niektóre z zadań, którego czekały na zawodników na popołudniowych zajęciach. Po każdym z ćwiczeń fizycznych z oporem zawodnicy mieli do wykonania kolejne, tym razem z piłką. Wśród nich było odegranie piłki głową, przyjęcie piłki bądź jej prowadzenie. - To był trening prewencyjny, w którym zawieramy elementy czucia głębokiego, czyli treningi propriocepcji. Później pracowaliśmy nad koordynacją i plyometrią dolnych partii mięśniowych - podkreśla trener przygotowania fizycznego Andrzej Kasprzak.
Zawodnicy pracowali na sześciu stacjach. Na każdej z nich wykonywali dwa powtórzenia. - To zajęcia zapobiegające kontuzjom. Na każdej ze stacji dodatkowo wzmacnialiśmy mięśnie obręczy barkowej. Adoptujemy zawodników do warunków, jakie będą mieli w trakcie meczów. Na stacjach pracowaliśmy nad m.in. wzmocnieniem klatki piersiowej i pleców. Na kolejnych trzech nasza akcenty się powtarzały - zaznacza trener. - Dbaliśmy też o elementy skoczności, koordynacji ruchowej i czucia głębokiego - dodaje.
Po pracy wykonanej pod okiem trenera Kasprzaka zespół wziął udział w kilku grach na utrzymanie piłki. Zawodnicy zostali w nich podzieleni na dwie drużyny, których zadaniem było wymienienie jak największej liczby podań. W trakcie rozgrywki mogli skorzystać z pomocy czterech zawodników neutralnych, którzy wspomagali zespół posiadający aktualnie piłkę.
Następne mecze
Niedziela 21.04 godz.15:00
ŁKS Łódź
vs
|
Lech Poznań
Polecamy
Newsletter
Zapisz się do newslettera
-
Sponsor strategiczny
-
Sponsor główny
-
Sponsor premium
-
Sponsor premium
-
Sponsorzy techniczni
-
Sponsorzy techniczni
-
Partnerzy
-
Partnerzy
-
Partnerzy
-
Partnerzy
-
Partnerzy
-
Partnerzy
-
Patronat medialny
-
Partner Akademii
-
Partner Akademii
-
-
KKS LECH POZNAŃ S.A.
Enea Stadion
ul. Bułgarska 17
60-320 Poznań
Infolinia biletowa:
tel. 61 886 30 30 (10:00-17:00)
Infolinia klubowa: Tel: 61 886 30 00
mail: lech@lechpoznan.pl
Biuro Obsługi Kibica